Welkom bij Groene Hart Tai Chi

School voor Tai Chi en Qigong.

Tai Chi en Qigong in Alphen aan den Rijn

Groene Hart Tai Chi is een school voor Tai Chi en Qigong. Er worden wekelijkse lessen gegeven in Alphen aan den Rijn waaraan je kunt deelnemen na inschrijving.

Zowel Tai Chi als Qigong zijn geschikt voor iedereen en alle leeftijden. U leert hoe bewegingen helpen om uw mobiliteit en flexibiliteit te vergroten, uw conditie te verbeteren en dit in stand te houden tot op hoge leeftijd.

Een eerste kennismakingsles is gratis, dus neem contact op. Dan bespreken we op welk moment je kunt kennismaken. Voor een goede kennismaking met Tai Chi en Qigong kun je het beste meedoen. Door te doen en te voelen, te ervaren wat het met je doet, krijg je de beste beleving.

Wat is Tai Chi

Tai Chi, of Taijiquan, is een oude Chinese krijgskunst en valt daarmee onder Wushu. De bewegingen hebben een krijgskundige achtergrond. Beoefening van de vormen van Tai Chi goed is voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Er wordt bij ons niet gespard.

lees meer

Wat is Qigong

Qigong is een bewegingsleer ter ondersteuning van de lichamelijke gezondheid. Zeer precies en gecontroleerd rekken en strekken en buigen zorgt voor een ontspannen bewegingstechniek en stimuleert bloedsomloop, lymfestelsel, en meridianen.

lees meer

Voor iedereen

Iedereen zit in de doelgroep, beoefenen van Tai Chi en/of Qigong is voor iedereen heilzaam. Van jong tot oud, wij hanteren geen leeftijdsgrens. Van beginner tot gevorderde en van leek tot zeer ervaren.  Je hoeft je nooit te meten aan anderen, alleen aan jezelf.

lees meer

Wie is de docent?

De Tai Chi les in Alphen wordt verzorgd door Theo Boons, een gecertificeerd en ervaren docent (erkend door Bejing Wushu instituut Europa) en rijkserkend leraar martial arts.

Kennismaken
Kennismaken is altijd mogelijk. Wel even aanmelden via de link proefles bovenaan de pagina. Gemakkelijk zittende kleding en platte zaalschoenen worden aanbevolen.

lees meer

Wat kan ik verwachten?

Bij het beoefenen van Tai Chi kun je aan de hand van oefeningen vanuit Chinese Wu Shu (krijgskunst) ontdekken hoe je door middel van de combinatie van rust en focus, intentie en kracht, een beweging (uiteindelijk) perfect kan uitvoeren. Hierbij zijn aandacht, zelfreflectie, gerichtheid en overzicht onderdelen van een goede uitvoering. Ademhaling is hier ondergeschikt, maar kan bij oefeningen helpen.

Bij Qigong zijn ademhaling en focus van het grootste belang. De bewegingen zijn (meestal) niet krijgskundig, maar gericht op het strekken van spieren, het rekken van pezen, en het openen van meridianen. Op het ritme van je ademhaling leer je actief te ontspannen en spanningen in lichaam en geest los te laten. Ook als je niet precies weet waar je spanning vandaan komt, kun je door dagelijkse oefeningen ontdekken wat je stressfactoren zijn. Dan kun je hier gefocust aan gaan werken.

Prijzen

Een proefles is gratis en vrijblijvend. Komt u terug dan ontvangt u een inschrijf- en machtigingsformulier. Meer informatie of een proefles aanvragen via de contactpagina.

Het lesgeld bedraagt € 35,00 per kalendermaand (de eerste maand evenredig vanaf de eerst gevolgde les) en verloopt via automatische incasso. Twaalf termijnen maakt bij elkaar € 420,00 per jaar: dit is voor alle partijen eenvoudiger in administratie dan 10 termijnen van € 42,00 en 2 keer niets.

Lesrooster

De lessen zijn wekelijks. We gaan zoveel mogelijk door tijdens de kleine vakanties (herfst, krokus, pasen). We hebben twee weken reces rond de jaarwisseling en zes weken in de zomer. Tijdens de zomerstop bied ik gelegenheid om in een park tijdens de normale lestijden samen te trainen. Deze oefenmomenten zijn optioneel. Hier wordt geen nieuwe lesstof behandeld. Als het weer goed is kun je moeilijke stukken uitdiepen, of gewoon je geheugen prikkelen.

 

Donderdag
19:15 – 20:15 Tai Chi Beginner Gymzaal Batenstein
20:15 – 21:15 Tai Chi Gevorderd Gymzaal Batenstein
19:15 – 20:15
Tai Chi
Beginner
Gymzaal Batenstein
20:15 – 21:15
Tai Chi
Gevorderd
Gymzaal Batenstein
Vrijdag
19:15 – 20:15 Tai Chi Voortgezet Gymzaal Batenstein
20:15 – 21:15 Tai Chi Beginner/Instroom Gymzaal Batenstein
19:15 – 20:15
Tai Chi
Voortgezet
Gymzaal Batenstein
20:15 – 21:15
Tai Chi
Beginner/Instroom
Gymzaal Batenstein
Zaterdag
09:00 – 10:00 Tai Chi Gevorderd Gymzaal Batenstein
10:00 – 11:00 Qigong Beginner/Instroom Gymzaal Batenstein
09:00 -10:00
Tai Chi
Gevorderd
Gymzaal Batenstein
10:00 – 11:00
Qigong
Beginner/Instroom
Gymzaal Batenstein

Locaties

De reguliere lessen worden binnen gegeven op een locatie in Alphen aan den Rijn. Bij deze locatie is voldoende parkeergelegenheid. Tijdens de zomerstop gaan we bij goed weer samen oefenen in het park. Wees bescheiden en vriendelijk: we zijn te gast in woonwijken en openbare ruimtes.

Gymzaal Batenstein

Batenstein 20 (t.o. nr. 50)
2403 PH  Alphen aan den Rijn

plan route

Park Rijnstroom

Ingang Raadhuisstraat
Cornelis Geellaan
2406 AB  Alphen aan den Rijn

plan route

Wat is Tai Chi

De volledige naam van deze sport is Tai Chi Chuan of Tàijíquán (太極拳).

Uitspraak op basis van Nederlandse klanken: Tai dzji tsjoe’èn

Van oorsprong is Tai Chi een Chinese krijgskunst die werd ontwikkeld om zich te kunnen verdedigen tegen een directe fysieke aanval. In de loop van de twintigste eeuw besefte men dat beoefening van de vormen van Tai Chi goed is voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Tegenwoordig wordt het krijgskundige aspect daarom minder benadrukt en is Tai Chi meer een gezondheid opbouwende bewegingsleer geworden.

Tai Chi kent vele stijlen en vormen. De meeste daarvan die nu bekend zijn in de wereld zijn bedacht door vroegere grootmeesters en van oudsher uitsluitend in hun familielijn doorgegeven. Tegenwoordig staan de deuren open en kan iedereen Tai Chi leren. De vijf bekendste oude Tai Chi-familiestijlen zijn: Chen, Yang, Wu, Wu‑Hao, en Sun. Daarnaast zijn er ook bijzondere familiestijlen, zoals die van de familie Fei.

De Tai Chi lesstof bij de Groene Hart Tai Chi school omvat onder andere:

  • Yang-stijl: een zeer geaaarde stijl, altijd de eerste stijl voor beginners.
  • Sun-stijl: een luchtige stijl, zeer ontspannend, maar toch krijgskundig sterk.
  • Chen-stijl: de eerste stijl die de naam Tai Chi gebruikte. pittig en mooi.
  • Wu-stijl: een kernachtige stijl, met veel draaiingen.
  • Fei-stijl: een gevarieerde stijl, zacht als katoen, en hard als staal.

Hierbij wordt ook aandacht besteed aan

  • pushing hands (tui shou), voor ontwikkelen van sensitiviteit, hand-techniek, en balans
  • wapen-vormen, voor ontwikkelen van fijne motoriek, leren inzetten van het gehele lichaam. Gehanteerde wapens zijn:
    • zwaard
    • waaiers
    • speer

Geen Tai Chi maar welk sterk verwant zijn

  • Bagua Zhang: cirkels en wendingen
  • Xing-Yi Chuan: rechtlijnig

Daarnaast wordt aandacht besteed aan:

  • Qigong: bekijk hiervoor het Qigong-kader

Meer informatie of een proefles aanvragen via de contactpagina

 

Wat is Qigong

De naam Qigong (气功) betekent letterlijk energiewerk. qi = energie, gong = werken.

Uitspraak op basis van Nederlandse klanken: Tsji Koeng.

Qigong is een systeem van gecoördineerde houdingen en bewegingen, waarbij ademhaling een belangrijk onderdeel is. De bewegingen van Qigong zijn gericht op het rekken van pezen en strekken van spieren alsmede mobiliteit van de gewrichten, en met een aansluitend ademhalingspatroon wordt een goede ontspanning verkregen tussen inspanningen door. Hierdoor verbetert de bloedsomloop en activeert het lymfestelsel.

Door herhaalde beoefening leert men de eigen interne energie (qi) herkennen, te voelen en te beheersen waardoor die energie via de meridianen vrij door het lichaam kan stromen.

Beoefening over langere tijd verbetert de lichaamshouding en verfijnt de bewegingsmotoriek. Dit, op zijn beurt, levert weer voordeel op balans en coördinatie.

De Qigong lesstof bij de Groene Hart Tai Chi school omvat onder andere:

  • Wudang Qigong Shiba Fa: een vorm ontwikkeld in Wudang stijl door de Fei familie.
  • Ba Duan Jin, of De Acht Brocaten: Vanuit oude geschriften en tekeningen opnieuw ontwikkeld door de Chinese Health Qigong Association in samenwerking met de Sportuniversiteiten van Bejing en Shanghai,
  • Daoyin Yangsheng Gong: een vorm volgens de Daoyin traditie, geschreven door prof. ZHANG Guangde voor de Chinese Health Qigong Association.
  • Taiji Yangsheng Zhang: een serie pittige rek- en strek-oefeningen met een Tai Chi stok of gymstok, ontwikkeld door de Chinese Health Qigong Association in samenwerking met de Sportuniversiteiten van Bejing en Shanghai

Meer informatie of een proefles aanvragen via de contactpagina

Voor iedereen

Wie zit in de doelgroep voor beoefenen van Tai Chi en Qigong?
Eigenlijk zit iedereen in de doelgroep want beoefenen van Tai Chi en/of Qigong is voor iedereen heilzaam. Het maakt hierbij niet uit of je een uitdaging hebt. Je hoeft je nooit te meten aan klasgenoten, alleen aan jezelf.

  • Eerder heeft onderzoek al aangetoond dat beoefening goed is voor oudere mensen, die zo hun spieren soepel maken en daardoor hun balans behouden.
  • Onderzoek in China heeft aangetoond dat beoefening goed is voor studenten, die zo rust en ontspanning kunnen vinden tussen colleges en studie door.
  • Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat beoefening helpt bij symptomen van Parkinson's. Vanwege positieve indicaties wordt er inmiddels onderzoek gedaan naar het effect van beoefening van Tai Chi en Qigong voor mensen met een aangeboren mentale uitdaging, zoals: ADD/ADHD, Autisme, Bipolair, et cetera, maar ook bij een opgelopen uitdaging zoals Burnout, Depressie, of Angst.
  • Ook met een lichte uitdaging op het fysieke vlak kunnen Tai Chi en Qigong worden beoefend.

Hier staan geen URL’s bij omdat deze nog wel eens worden gewijzigd. De ontwikkelingen zijn niet bij te houden. Zoek op Internet: er komen genoeg relevante artikelen, oud en recent, boven.

Over de leraar

De leraar van Groene Hart Tai Chi is Theo Boons. Hij is in 2000 met lessen Tai Chi begonnen om meer te leren over deze bewegingsleer. Dit was een gouden greep want dit werd voor hem naast zijn drukke ICT-baan een wekelijkse ontspanning waarbij hij helemaal tot zichzelf kon komen. Sindsdien is hij nooit meer met Tai Chi gestopt.
Na van meerdere leraren les te hebben gehad kwam hij terecht bij “WuWei”, de school van Wijnand Peterse. Eerst als zeer enthousiaste leerling, vervolgens als assistent en sinds 2011 als gecertificeerd leraar. Bij deze school worden de Tai Chi- en Qigongvormen beoefend van grootmeester (shifu) Fei Yuliang van de school “Fei Wushu” in Den Haag.
In 2014 heeft Theo op de Open Kampioenschappen Taijiquan éénmaal Goud en vijfmaal Zilver gewonnen voor individuele onderdelen.
Theo heeft bij zijn shifu in 2020 zijn tweede niveau lerarenopleiding Tai Chi voltooid, erkend door het Bejing Wushu instituut Europa. Hij blijft lessen volgen om zijn vaardigheid te verfijnen en kennis uit te breiden wat hem dankzij zijn goede geheugen en doorzettingsvermogen prima lukt. In 2018 heeft hij de opleiding Rijkserkend Leraar Martial Arts niveau 3 volbracht, geregistreerd bij NOC*NSF. Deze opleiding werd verzorgd door Stichting Taijiquan Nederland (S.T.N.) en de Federatie Oosterse Gevechtskunsten (F.O.G.).

Bij shifu Fei heeft Theo ook Qigong geleerd. Hierin heeft hij in 2018 in Engeland zijn tweede Duan behaald bij de Chinese Health Qigong Association (CHQA). Dit is de door de Chinese staat gesteunde instantie, die Qigong als bewegingsleer ontwikkelt en verspreidt. Het opleidingsprogramma is intensief en de examens pittig. Tijdens dit evenement heeft het team van Fei Wushu waarvan Theo deelnemer was goud behaald op de uitvoering van Ba Duan Jin.
In september 2024 heeft Theo zijn grote droom mogen vervullen: een eigen school. Hij heeft de afdeling Alphen aan den Rijn van de school “WuWei” overgenomen. Onder de nieuwe vlag Groene Hart Tai Chi is zijn school aan het uitbreiden. De leerlingen trainen wekelijks onder begeleiding van Theo en zijn assistent Ton.
Het correct aanleren van de standen en bewegingen zorgt voor een goede basis. Door uitleg over de applicaties en technieken ontstaat verdieping van kennis en begrip. Door herhaling van de oefeningen worden de bewegingen soepel en ontspannen. Dit verbetert de balans en coördinatie. Hierbij kun je het gevoel van je interne energie leren herkennen en versterken.

Het zal duidelijk zijn dat hierbij de kwaliteit en ervaring van de leraar erg belangrijk zijn. Deze verkrijgt hij door gerichte opleidingen te volgen en heel veel te oefenen.
Bij Groene Hart Tai Chi bent u in professionele handen, om van Tai Chi en Qigong te leren genieten.
Informatie of een proefles aanvragen via de contactpagina